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골프프로 도전기

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퍼팅그립 잡는 방법 퍼팅그립은 너무나 다양하다. 즉, 본인이 가장 편안하게 정확성을 추구할 수 있는 그립을 찾아야 한다. 일반적으로 오른손 새끼손가락을 왼손 검지위에 올리는 오버랩 그립을 사용하는데 모두가 오버랩 그립을 사용할 필요는 없다. 퍼팅그립은 아래 몇가지 조건만 충족한 상태에서 본인에게 가장 적합한 그립을 찾으면 된다. ① 손바닥이 서로 마주본 상태가 되도록 잡기 ② 손가락이 아닌 손바닥으로 잡기 ③ 힘을 빼고 가볍게 잡기 ④ 오른손바닥은 홀을 바라보게 잡기 ⑤ 손과 팔이 일직선이 되도록 손목을 굽히지 않기 이 다섯가지 조건을 충족한 상태라면 문제없는 퍼팅그립이라 할 수 있다.
골프그립 방법은 퍼터 외 모든클럽이 동일하다. 골프그립은 퍼터를 제외하고 모두 동일한 방법을 사용한다. 퍼터만 차이가 나는 이유는 왼팔(오른손잡이 기준)이 사용되지 않기 때문이다. 드라이버와 아이언을 사용할 때에는 왼팔의 큰 회전을 손목을 이용하여 빠른 속도와 정확한 임팩트를 만들어 낸다. 하지만 퍼터의 경우 왼팔의 회전이 필요없고 손과 손목에 힘이 들어가는 것을 막아야 정확히 임팩드 할 수 있기에 다른 그립을 사용한다.
골프 부상 예방법 골프로 인해 발생할 수 있는 부상의 종류로 허리, 어깨, 발꿈치 손상 등이 있다. 이러한 부상의 가장 큰 원인은 신체의 어느 한 부위에 지나치게 과부하가 걸리는 안 좋은 자세로 반복적인 연습을 했기 때문이다. 부상 예방을 위해 가장 좋은 것은 어느 한 신체부위에 의존하지 않는 기술적으로 좋은 자세를 장착하는 것이다. 그리고 신체의 일부분에 통증이 있다면 부상 예방을 위해 골프 연습을 자제해야 한다. 특정부위의 통증으로 인해 다른 신체부위에 무리를 주는 스윙을 하게 되어 관절과 인대를 손상시킬 수 있다. 또한 신체의 모든 부위가 유기적으로 움직여야하는 골프스윙의 특성 상 허리 부상 예방을 위해서는 허리 근육뿐 아니라 엉덩이, 복부, 다리 근육 등 전신 근육을 적극적으로 단련해야 한다.
골프실력 향상에 방해되는 근력운동은? 골프 실력 향상에 방해되는 근력운동은 없다. 기본적으로 근력이 바탕이 되어야 균형 잡히고 안정적인 스윙을 할 수 있다. 그러므로 골프에 욕심이 있는 아마추어 골퍼들은 골프 스윙 연습을 하는 시간만큼 근력운동에 신경 써야 한다. 단, 이두박근은 골프스윙에 크게 필요하지 않다. 따라서 과도한 이두박근 발달은 팔근육의 경직도를 높여 빠른 스윙에 약간 지장을 줄 수 있으나 우리가 하는 운동 수준으로는 전혀 문제가 없다. 그리고 과도한 벌크 업은 유연성을 저하시켜 부드럽고 자연스러운 골프 스윙을 방해할 수 있다. 하지만 적절한 근육량의 증가는 무조건 골프에 도움이 된다. 골프 실력 향상을 위해 스트레칭과 병행한 적극적인 근력운동을 하자.
퍼팅 방향성은 팔과 손에 힘을 빼야 잡힌다. 퍼팅은 실에 매달린 추가 좌우로 흔들리듯이 내 어깨가 중심이 되어 퍼터가 좌우 대칭으로 움직여야 한다. 이 때 퍼터가 움직이는 힘은 오로지 어깨로 부터 나오며 팔과 손힘에 의해 변형되어서는 안된다. 우리는 좌우로 틀어지지 않는 올바른 퍼팅을 계속 신경쓰다 보니 팔근육과 손에 퍼터를 미끄러지지 않게 잡는 힘 이상을 주게 된다. 결국 추가 매달린 실 중간에 힘을 가하면 추가 좌우 대칭으로 흔들리지 못하듯 팔과 손에 필요이상의 힘이 들어가면 퍼터의 방향이 틀어지게 된다. 의식적으로 팔과 손에 힘을 빼준 상태에서 가볍게 퍼팅하는 연습을 하자.
골프 집중력 높이는 방법 지름이 5cm가 안 되는 골프공에 정확히 임팩트하기 위해 우리는 매샷마다 최고의 집중력을 발휘해야 한다. 하지만 우리는 스윙을 할 때 주변에 돌아다니는 사람들을 너무 의식한다. 실상 그 사람들은 너에게 관심이 없다. 그저 본인의 타격과 스코어에만 관심이 있다. 주변 사람들이 나에게 관심을 가지고 있다고 착각하지 말고 내 타격에 집중하자. 그리고 우리는 이미 끝난 이전 홀에서의 결과를 다시 생각하고, 지금 하는 타격 후 다음 샷을 어떻게 할지를 고민한다. 그럴 필요가 없다. 이미 끝난 홀은 잊어버리고 다음 샷은 그때 가서 고민하면 된다. 항상 지금 할 수 있는 가장 이상적인 타격에만 집중하자.
나에게 맞는 골프스윙을 만들자. 사람마다 신체조건이 다르다. 키도 다르고, 팔과 다리의 길이도 서로 다르다. 또한 사람마다 유연성과 근력도 차이가 난다. 그렇기에 모두에게 적용 가능한 가장 이상적인 골프 스윙은 존재하지 않는다. ① 부드럽고 자연스러운 스윙 ② 근육의 경직 없이 임팩트에 집중하는 스윙 ③ 균형 있고 빠르게 연속동작이 이루어지는 스윙 우리는 각자의 신체적 능력을 고려하여 위 세 가지 조건에 부합한 스윙을 계속 만들어 나가야 한다. 내 골프 스윙과 타구 방향의 관계를 항상 분석하고 가장 리듬감 있고 안정적인 자세를 찾아나가자.
드라이버샷은 힘을 빼는 것부터 시작한다. 우리는 드라이버샷을 할 때 빠른 다운스윙을 생각하며 잔뜩 힘이 들어간 자신을 발견하게 된다. 힘이 들어간 어드레스와 백스윙은 결코 최고의 속도를 만들어 줄 수 없다. 어드레스를 했을 때 가볍게 임팩트 순간을 조준한 후 어깨를 낮춘 상태에서 편안하게 힘을 빼고 차분하게 백스윙을 시작하라. 만약 근육이 과도하게 긴장된 상태로 백스윙하게 되면 그 경직된 상태가 다운스윙으로 이어져 최고의 속도를 만들어 낼 수 없다. 팔 회전이 충분히 빨라지지 못하게 되면 슬라이스 구질의 원인이 되기도 하고 다운스윙과 임팩트가 부드럽게 연결되지 못해 볼의 아랫부분을 타격하게 되기도 한다. 갑자기 힘을 빼고 스윙을 하고자 하면 어색할 수 있다. 오직 꾸준한 연습만이 힘을 뺀 편안한 어드레스와 백스윙의 기분을 알려 줄 것이다.
드라이버샷을 할 때 무릎을 너무 굽히지 말라 드라이버샷 어드레스를 할 때 클럽을 쥔 손의 높이를 맞추고 체중이동을 자연스럽게 하기 위해 무릎을 너무 굽히는 경우가 있다. 나는 거의 서있는 느낌으로 무릎을 아주 살짝만 굽히는 것을 추천한다. 무릎을 그 이상으로 굽히게 되면 백스윙 시 하체가 많이 따라오게 되어 척추를 중심으로 한 꼬임이 제대로 이루어지기 어렵다. 또한, 백스윙과 다운스윙 간의 클럽 헤드 높이 변화가 심해져 정확한 위치에 임팩트하기 어려워진다. 클럽을 쥔 손의 높이는 무릎을 굽혀서 맞추지 말고 어깨를 낮추어 맞춰야 한다. 그래야 몸이 들리지 않는 안정적인 스윙을 할 수 있다. 그리고 하체는 거의 서있는 느낌으로 중심을 잡아주어야 안정적이고 강한 꼬임을 제대로 만들어 낼 수 있다.
유연성은 드라이버 비거리를 위한 기본 조건 한살이라도 어릴때 골프를 접하라고 하는 이유가 있다. 바로 유연성의 차이 때문이다. 스윙속도는 유연성 없이 절대 만들 수 없다. 유연성만이 더 큰 스윙 궤적을 만들 수 있고 뻣뻣하지 않은 근육만이 스윙 궤적을 따라 클럽헤드를 가속시켜 최대의 회전속도를 만들 수 있다. 키도 작고 힘도 상대적으로 덜 강한 여자 프로골퍼들이 남자 아마추어 골퍼들보다 비거리를 훨씬 더 많이 내는 이유가 바로 유연성의 차이 때문이다. 드라이버 비거리에 욕심이 있다면 날마다 유연성을 기르기 위한 스트레칭을 해야 한다. 물론 부상방지를 위해서도 스트레칭은 필수이다.

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