(원포인트 골프 레슨) 골프실력 향상을 위한 근력운동

우리는 골프 프로들의 모습을 보며

더 멀리 더 정확하게 골프공을 타격하는 내 모습을 꿈꾼다.

 

나는 그런 꿈을 꾸는 사람들이 클럽을 휘두르는 방법만으로

훈련해서는 안된다고 생각한다.

골프공을 치면서 타격감을 익혀나가는 것도 중요하지만

근력운동을 통한 기본 베이스 구축을 위해 더 많은 노력을 기울여야 한다.

 

골프 실력 향상을 위해 근력운동은 필수이다.

또한 부상을 예방하여 오래도록 골프를 즐길 수 있게 해주는 원동력이다.

 

골프 실력 향상에 도움이 되는 근력운동을 몇 가지 소개하자면

 

첫 번째로 복근을 단련할 수 있는 운동이다.

몸의 균형을 잡아주고 강한 회전력을 내는 근원은 강한 복근이다.

복근을 강화시켜야만 우리가 아름답다고 생각하는 프로들의 스윙 궤적에 가까워질 수 있다.

내가 추천하는 복근운동은 레그 턱, 레그 레이즈, 플랭크이다.

복근이 단련될 수록 편안해지고 힘 있는 내 스윙을 느낄 수 있을 것이다.

 

두 번째로 하체 단련 운동이다.

하체가 몸을 단단히 지지해줘야 안정감 있는 골프 스윙을 할 수 있다.

또한 라운딩을 할 때 장시간 서있고 걷기때문에 하체가 단련되어 있지 않으면

체력적인 부담감으로 게임에 끝까지 집중할 수가 없다.

나는 하체단련 운동으로 스쿼트와 장거리러닝(3km 이상)을 추천한다.

 

세 번째로 등근육 운동이다.

등근육은 팔 회전 시 회전력으로부터 몸을 지지하는 중심축이 되어준다.

등근육이 두꺼워지고 강해질수록 팔 회전의 중심이 단단히 고정되어

더 빠르고 강한 스윙을 도전할 수 있게 해 준다.

등근육 단련에는 풀업(턱걸이)이 최고다.

하지만 풀업을 못하는 사람들에게는 랫 풀 다운 기구를 이용하여 조금씩 중량을 늘려가며

운동하는 것을 추천한다.

 

마지막으로 팔을 강화시키는 운동이다.

두말할 필요 없다. 나는 딥스를 강력 추천한다.

딥스를 통해 팔을 강화시키는 것은 물론 어깨까지 단련시킬 수 있다.

 

근력운동을 평소에 하지 않았던 사람이라면

갑작스러운 근력운동이 몸에 무리를 줄 수 있다.

하지만 골프에 욕심이 있다면 근력운동은 필수이기에

근력운동의 시작이 어렵고 부담스럽더라도 일단 도전해야 한다.

그리고 조금씩 중량과 횟수를 늘려간다면 골프 실력 향상을 온몸으로 느낄 수 있을 것이다.

더불어 근력운동을 통해 신체적 건강과 삶의 활력을 찾아주는 경험도 하게 될 것이다.